魚油跟魚肝油往往是相當火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有很多分享文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多家長實際上不了解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可保護眼睛等等的說法，故就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每一天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油能生產的最大效用。魚油和魚肝油的作用差異很大，就使這篇帶你了解2025網路上的分享文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成和擴大，可延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成損害。
2025網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2025網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的產生。
2025網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025網友分享魚油功效8：維持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效用？魚油首要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每天1g～2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期來說和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護作用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎功效，可改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
△2025挑選具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
△2025確定材料來源廠牌【是不是具有標明材料確實廠牌名稱不是唯有標明國別：原物料來自美國或英國等】及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
△2025是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油穩固。
△2025確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能以防化學有機溶劑的污染。
△2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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