魚油和魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多評價文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長實際上不瞭解魚油與魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以維護眼睛等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油且每日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可產生的最大作用。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就使本文帶你認識2025年網路上的評價文怎樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，以下為2025年網友評價魚油首要的功效：
2025年網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成和擴增，可以延緩癌症的出現。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2025年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠輔助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟疾病的發生。
2025年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情高興，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油關鍵的配方是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一天1g～2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效用。
魚油可協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎效果，可改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◆2025年選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◆2025年確定材料來源廠牌「是不是具有標明原物料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：原物料出於美國或者是英國等等」與是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◆2025年是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◆2025年確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◆2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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