魚油跟魚肝油一向是十分火紅的保健食品，2025目前為止網路上也有很多評價文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是很多父母實際上不了解魚油與魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護眼睛等的說法，故便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠生產的最大效果。魚油和魚肝油的功效差異很大，就使本篇帶你了解2025網路上的評價文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2025網友評價魚油關鍵的功效：
2025網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成跟擴大，能延緩癌症的發生。
2025網友評價魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的發生。
2025網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟病症的出現。
2025網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效用？魚油首要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每天1g至2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護功效。
魚油能協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA跟DHA】，有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎作用，可以改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
▲2025選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
▲2025確認原物料來源廠牌【是不是具有標示原料確實廠牌名稱並不是唯有標明國別：原物料出於美國或者是英國等】以及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積懷疑。
▲2025是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
▲2025確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。
▲2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料