魚油與魚肝油往往是特別熱門的保健食品，2020現今為止網路上也有很多評價文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多爸爸媽媽其實分不清楚魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可維護靈魂之窗…的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油和魚肝油且每日輪流食用，白費了魚油與魚肝油能產出的最大效用。魚油跟魚肝油的效果差異很大，就讓本篇帶你認識2020網路上的評價文如何區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2020網友評價魚油首要的功效：
2020網友評價魚油功效1：避免癌細胞增生與擴增，能夠延緩癌症的產生。
2020網友評價魚油功效2：預防血管阻塞引起中風，Omega-3有清理血管的作用。
2020網友評價魚油功效3：下降血壓以免高血壓對人體造成損害。
2020網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的發生。
2020網友評價魚油功效5：守護靈魂之窗視力，DHA能幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、下降黃斑部病變的機率。
2020網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，下降心臟病症的出現。
2020網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2020網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有協助。
食用魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能得到最好的效果？魚油主要的配方即EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸附魚油，且魚油本身也有助於吸附脂溶性維生素，於是在三餐飯後吃魚油會最有輔助。
每一日要吃多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑即為每日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，略每一日1g～2g算是合理範圍，而超出2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日吃劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併吃的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增添，不過長期來說和葉黃素分開或是合併吃對眼睛的效用同樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可輔助維護眼睛部感光細胞，換句話說也可選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化成分，皆可增添眼睛防護效用。
魚油可以輔助減肥嗎？
幾乎大部分的人減肥完全不食用油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要盡力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，具備增進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有特別好的抗發炎功效，能改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也擁有部分降低食慾的作用，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2020挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
□2020挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，必需擁有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
□2020確認原料來源廠牌『是不是有標明原物料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：材料出於美國或英國等』及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積聚疑慮。
□2020是否添加足量維生素E：可以下降魚油氧化、維持魚油平穩。
□2020決定是不是利用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
□2020產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2020較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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