魚油和魚肝油一向是很火紅的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多推薦文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽實際上不清楚魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能維護雙眼等等的說法，因此就隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大效果。魚油與魚肝油的功效差異很大，就使本文章帶你瞭解2025年網路上的推薦文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2025年網友推薦魚油首要的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：防止癌細胞形成和擴展，可以延緩癌症的發生。
2025年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025年網友推薦魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2025年網友推薦魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的發生。
2025年網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的出現。
2025年網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2025年網友推薦魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效用？魚油首要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每天1g～2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護作用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎效果，能夠改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
◎2025年選擇具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◎2025年確定原料來源廠牌【是不是有標示原料確實廠牌名稱並非唯有標註國別：材料來自於美國或者英國等等】與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◎2025年是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◎2025年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能免得化學有機溶劑的污染。
◎2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
更多閱讀