魚油和魚肝油往往是相當人氣的保健食品，2026現在為止網路上也有很多評價文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母事實上不了解魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以保護雙眼等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每天輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油能產生的最大效果。魚油和魚肝油的功效差異很大，就讓本文章帶你瞭解2026網路上的評價文如何區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下述為2026網友評價魚油主要的功效：
2026網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生跟擴大，能延緩癌症的出現。
2026網友評價魚油功效2：預防血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2026網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2026網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的產生。
2026網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2026網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的發生。
2026網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2026網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油主要的成分為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每天1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護效果。
魚油可以幫忙減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA和DHA」，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎作用，能改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026選擇市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
△2026選擇具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
△2026確認原料來源廠牌「是不是有標明原料確實廠牌名稱並不是僅有標註國別：材料出自美國或是英國等等」及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
△2026是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩定。
△2026確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以以免化學有機溶劑的污染。
△2026產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2026較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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