魚油跟魚肝油向來是非常人氣的保健食品，2026目前為止網路上也有許多分享文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長實際上不瞭解魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護眼睛等等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可產出的最大效用。魚油與魚肝油的效果差異很大，就讓本文章帶你瞭解2026網路上的分享文怎樣區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2026網友分享魚油關鍵的功效：
2026網友分享魚油功效1：防止癌細胞形成和擴充，能夠延緩癌症的出現。
2026網友分享魚油功效2：防止血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的作用。
2026網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2026網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的出現。
2026網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2026網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的發生。
2026網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2026網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油主要的成分為EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，約每日1g～2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆可增多眼睛防護效用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，具有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎作用，可以改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的功效，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026挑選市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
●2026選擇有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
●2026確定原料來源廠牌『是否有標明原物料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原料出於美國或者是英國等』及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
●2026是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩固。
●2026確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
●2026產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2026較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
PTT、Dcard網友大推Omega3 84%以上的魚油 – 媽咪拜