魚油和魚肝油向來是很火紅的保健食品，2025年現今為止網路上也有許多推薦文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長基本上不了解魚油和魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能保護眼睛等等的說法，故便隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能產出的最大作用。魚油跟魚肝油的效用差別很大，就使這篇帶你了解2025年網路上的推薦文怎樣區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2025年網友推薦魚油關鍵的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞增生跟擴充，能夠延緩癌症的發生。
2025年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025年網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對人體造成危害。
2025年網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的發生。
2025年網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2025年網友推薦魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟病症的出現。
2025年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的作用？魚油關鍵的成分是EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一天1g到2g算是合理範圍，而大於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增多，不過長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護效用。
魚油能輔助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA與DHA】，具有促進脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎效用，能夠改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
○2025年挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
○2025年確定原料來源廠牌【是否有標示材料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：材料出自美國或是英國等】及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
○2025年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩定。
○2025年確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠以防化學有機溶劑的污染。
○2025年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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