魚油跟魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有很多評價文可以參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸爸媽媽其實不清楚魚油跟魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能保護雙眼等等的說法，因此便隨意入手各品牌的魚油和魚肝油且每一日輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油能產出的最大作用。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就讓這篇帶你瞭解2025網路上的評價文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2025網友評價魚油首要的功效：
2025網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成和擴大，可以延緩癌症的產生。
2025網友評價魚油功效2：避免血管堵塞使得中風，Omega-3有清理血管的效果。
2025網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的產生。
2025網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟疾病的發生。
2025網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情愉快，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每一日1g到2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效果一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA跟DHA」，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎效用，能夠改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
▲2025選擇具有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，一定有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
▲2025確定材料來源廠牌「是否有標註原物料確實廠牌名稱並不是只有標示國別：材料出自美國或是英國等等」與是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
▲2025是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油平穩。
▲2025確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。
▲2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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