魚油與魚肝油一向是很熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有很多分享文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽其實不瞭解魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護眼睛等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每一日輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠生產的最大效用。魚油和魚肝油的效果區別很大，就使本篇文章帶你瞭解2025網路上的分享文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴充，可延緩癌症的出現。
2025網友分享魚油功效2：避免血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的產生。
2025網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟病症的出現。
2025網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油首要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，約每日1g－2g算是合理範疇，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護效用。
魚油可協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎功效，能夠改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◇2025選擇有品牌、有信譽的生產商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◇2025確認原物料來源廠牌『是不是有標明材料確實廠牌名稱並非僅有註明國別：原料來自美國或是英國等等』以及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◇2025是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◇2025確定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠避免化學有機溶劑的污染。
◇2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料