對於注重養生的你，自然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：上班族、低頭族又或是電腦族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方和功效也都不同，如何挑選符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去購入葉黃素喔～本文將一一為您做解答！
游離型跟酯化型功效的差別
兩者葉黃素類別主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要透過身體轉換過程，能夠直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效【1】：過濾藍光等有害光線
功效【2】：提供眼睛所需之養分
功效【3】：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效【4】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
大多數的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是假使只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會掉以輕心其他營養素的分解，會使得營養吸收不均勻的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合成分：鋅、決明子、DHA、山桑子、礦物質。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才能達到功效。
【游離型】葉黃素藉由水解處理之後，能夠直接被人體吸收，因此飯前又或是飯後吃都是可以的。
◇市面上陸續上市複合配方的葉黃素，比方：腦磷脂、蝦紅素、松樹皮、Omega-3等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料