維他命C【Vitamin C】，又稱抗壞血酸，是一種透過葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是人體中重要的水溶性維他命，絕大多數哺乳動物能夠自行從體內合成，唯有人類因為基因變異，沒辦法自行製作，要透過食物來獲得維他命。
維他命C具有多元化的功效，其中 PTT 推薦的包括美白、抗發炎、預防感冒、抗發炎、抗發炎等等，這一些也是保持健康的條件，因為抵擋疾病都與這一些原因關係，PTT 上還有許多開箱文的推薦分享，建議各位多多比較囉！
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！
1.PTT網友維他命C評價：可以增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫助
2.PTT網友維他命C評價：能夠協助鈣質跟鐵的吸取，大幅減少貧血的情形產生
3.PTT網友維他命C評價：可避免打噴嚏與流鼻水等等感冒病狀的發生，推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C，可以讓感冒的病狀得到大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：有減少自由基的功效，另外也可提升身體的免疫機能，抵抗外來的細菌又或是病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：能輔助傷口恢復，對於發炎的情況也可改進
6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以幫助膠原蛋白的吸取
7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓和膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：根據調查資訊提到，維他命C可以幫助腎上腺素的分泌，從而達到抵擋壓力跟緊張的效果
9.PTT網友維他命C評價：有解毒與減緩某些癌症的功效
營養師的小結果
「藉由攝取維他命 C，來達到防止抑或是改進感冒」功效照樣是言過其實、無科學證實的方法。但營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。故假使在維他命 C 欠缺或者缺乏的情形之下，可能引發免疫系統無法正常運轉，減低對抗外來病原菌抑或是病毒感染的能力，就會增加感冒出現的機率。
每一日攝取足夠的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），就可以保持正常免疫功用。感冒發生時，假設特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀抑或是以防止感冒為目的，從現在的科學層面來看，效用是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較合理。
推薦維他命 C 的美白功效
有關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能刺激肌膚細胞再生，修護改善皮膚狀況，並調節預防太多黑色素沉著，免得斑點出現，改善膚色。有關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實皮膚，調理已經出現的老化紋理。並且，它還能中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。組合以上的科學證明，故在臨床上可以達到淡化黑斑、讓皮膚平滑細緻的美白與改善皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天擦美白產品，反而會使肌膚容易曬黑。
過量攝取維他命C會造成的健康風險
1.假使過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損害，這些傷害也會促成肚子痛或者是噁心嘔吐的情形發生，故有腸胃問題的病友很不推薦過量食用維他命C。
2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會使結石的風險提升，故有結石體質的人也應該免得過量攝取。
3.如果孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C發生依靠，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量不足夠而導致壞血病。
4.維他命C也會讓化療的功效減低，所以若是正在接受放射或者是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。
攝取維他命C應該要具有的常識
1.空腹的時候十分不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效與人體的吸收是需要其他營養來輔助的，在其他營養幫忙維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫忙這一些營養吸收，這樣子的過程可以使身體能吸收到的營養增加許多。
2.維他命C不推薦一次就吃完所有的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為能讓血液中的維他命C濃度持續保持穩固，並且也能讓身體維持健康和活力。
3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸收完之後，剩下的量就會經由尿液來排出。
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[心得] 善存男性/女性/成人/銀寶綜合維他命- 看板regimen