對於著重養生的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：上班族、學生族抑或是電腦族。市面上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不相同，怎麼樣挑選符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的如此厲害嗎？推薦你先看看本文，再去購入葉黃素吧～讓我們一起繼續看下去～
游離型和酯化型功效的區別
兩者葉黃素種類主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往弱點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術清除脂肪酸，使分子量變小，不需要經由身體轉換過程，可以直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：有助於維持眼睛視覺適應力
功效2.：幫助眼睛視覺辨識功能
功效3.：提供眼睛所需之養分
功效4.：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是若只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會粗心其他營養素的分解，會促成營養吸收不平均的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：Omega-3、葡萄籽、微量元素硒、維生素C、鋅。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才能夠達到功效。
「游離型」葉黃素經由水解處理後，能夠直接被人體吸收，故飯前或飯後吃都是可以的。
●市場上陸續推出複合配方的葉黃素，比如：決明子、枸杞、腦磷脂、礦物質等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料