對於著重保健的你，肯定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：學生族、低頭族或者電腦族。市面上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不一樣，如何挑選相符自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的超級厲害嗎？推薦你先看看這一篇，再去購入葉黃素啦！那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型與酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往短處所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要透過人體轉換過程，可直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（1）：過濾藍光等有害光線
功效（2）：有助於維持眼睛視覺適應力
功效（3）：保護眼睛的水晶體
功效（4）：有助於維持在暗處的視覺
攝取單方葉黃素比較好？
很多人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是如果只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會導致營養吸收不平均的問題，因此推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：微量元素硒、Q10、DHA、蝦紅素、鋅。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才可以達到功效。
「游離型」葉黃素經由水解處理後，能夠直接被身體吸收，故飯前或是飯後吃都是可以的。
○市面上陸續發行複合配方的葉黃素，例如：Omega-3、維生素C、腦磷脂、山桑子等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料