對於著重養生的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：學生族、銀髮族或者是電腦族。市場上品牌諸多，每一個品牌的配方跟功效也都不同，怎樣挑選相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去購入葉黃素唷！本文將一一為您做解答！
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素類型主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往弱點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術消除脂肪酸，使分子量變小，不需要透過人體轉換過程，可以直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：幫助眼睛視覺辨識功能
功效（二）：過濾藍光等有害光線
功效（三）：有助於維持在暗處的視覺
功效（四）：有助於維持眼睛視覺適應力
攝取單方葉黃素比較好？
大多數的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假如只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會造成營養吸收不平均的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：魚油、Q10、枸杞、葡萄籽、藍莓。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才能夠達到功效。
「游離型」葉黃素藉由水解處理之後，能夠直接被身體吸收，因此飯前或飯後吃都是可以的。
✽市面上陸續上市複合配方的葉黃素，如：納豆、決明子、維生素C、微量元素硒等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
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